Для работы с негативными глубинными убеждениями (например, я неудачник или я никому не нужен) оказалось недостаточно просто сосредоточиться на поиске альтернативных точек зрения. Необходимо изменить и процедурную память, а лучше всего это достигается путем выполнения и оценивания.
Деятельность — единственный путь к знанию.
Бернард Шоу
Теория обучения взрослых
Со времен Джона Дьюи (1938) педагоги признают в обучении уникальную ценность личного опыта. Более поздние авторы также подчеркивают ценность рефлексии. Чтобы добиться существенных изменений в жизни клиента, обратившегося за помощью, я предпочитаю использовать процессы, участвующие в эмпирическом обучении и рефлексии. Так называемая четырехэтапная модель эмпирического обучения Левина-Колба.
Цикл эмпирического обучения Левина-Колба
Согласно модели, эффективное обучение проходит через серию циклов: план — опыт — наблюдение — рефлексия. На основе концептуализации проблемы (рефлексия) пациент и терапевт планируют соответствующий эксперимент, для проверки декларативного убеждения (план). Пациент проводит эксперимент (опыт), возможно, меняя некоторые аспекты привычного выполнения и наблюдает за результатами (наблюдение). Вместе с психотерапевтом анализирует последствия для своего убеждения (рефлексия). Далее планируются следующие эксперименты и новый цикл.
Цели поведенческих экспериментов
Поведенческие эксперименты являются мощным инструментом, помогающим пошатнуть доверие к устаревшим и бесполезным негативным автоматическим мыслям, дисфункциональным предположениям и глубинным убеждениям. Они создают и укрепляют новые, более реалистичные и полезные мысли, предположения и убеждения. Дают возможность непосредственно на личном опыте оценить обоснованность новых точек зрения.
Мнение одного из клиентов
«Поскольку вы по-настоящему живете в эксперименте, реально в нем участвуете, а не просто выполняете упражнение на бумаге, вы действительно понимаете, что это правдивая картина того, что происходит…»
Быть исследователем
Это значит — изучать окружающий мир, видеть его таким, какой он есть на самом деле и быть готовым к удивительным открытиям.
