Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как воспринимаете собственную неидеальность? Речь о том, что не вписывается в ожидания других, о том, как вы должны себя вести, как должны реагировать на то или иное событие. Столкновения с чужими ожиданиями преследуют нас на каждом шагу. Стоит вам сделать что-то не так, и пошло-поехало, словно судья на футбольном поле вскидывает красный флажок, возникает чувство вины и стыда. Для многих из нас невыносимо осознавать собственную неидеальность. И дело здесь не только в оценках других людей. Мы сами себя корим за то, что накосячили, не проконтролировали, испугались, не справились. Если я не оправдал своих собственных ожиданий, грош мне цена.
Попробуйте понаблюдать за тем, как вы реагируете на негативные оценки. Возникшие чувство вины и стыда запускают защитную реакцию в виде злости и агрессии, направленных на себя или другого человека. Молниеносная реакция едва заметна невооруженным глазом, но все же проявляется в нарциссическом обесценивании оппонента или в обесценивании своих целей и желаний. «Со мной все в порядке, это ты ненормальный». Или так: «Если у меня не получилось, не очень-то было нужно, проживу и без этого». Состояние защиты — это то, что блокирует наше развитие и движение вперед. Это краеугольный камень, о который каждый день разбиваются надежды вырваться из прошлого и наконец начать жить по-новому.
Чтобы измениться и изменить мир вокруг себя, чтобы запустить внутренний рост и развитие, стоит попробовать поступать иначе. Я хочу посоветовать вам научиться проживать стыд. Не бегите, не прячьтесь, не защищайтесь и не нападайте. Оставайтесь там, где вы сейчас, и сосредоточьтесь на чувстве стыда. Постарайтесь перетерпеть внутренний дискомфорт от осознания собственной неидеальности. Постарайтесь перетерпеть страх возможного отвержения. На выходе, когда ситуация исчерпает себя, вы почувствуете облегчение. Чем чаще вы будете практиковать этот метод, тем быстрее сможете взглянуть на себя шире. А дальше жить будет интереснее.
Виталий Строганов.
