Периодически сталкиваюсь с жалобами на низкую эффективность медитации. Услышав это впервые, я предположил, что всему виной малый объем практики. Словом, практиковать нужно чаще и чуть больше внимания уделять процессу. Но ведь это и так очевидно, что же имеет в виду мой подопечный? Оказалось, что немало людей воспринимают медитацию как способ убежать от негативных мыслей и таким образом улучшить свое настроение. Вроде бы я сосредоточился на своих ощущениях или сконцентрировался на каком-то предмете и вуаля. В этот момент я не думаю о плохом, а значит, все хорошо и так. Здорово, правда?
В таком случае, я спрашиваю, а если вам, простите, положить на грудь раскалённый утюг? Вы все так же будете наслаждаться “дзеном”?
Когда вас буквально распирает изнутри из-за нескончаемой череды нерешенных проблем, какая медитация может здесь помочь? Хуже того, куда делись проблемы пока вы медитировали? Как они решились? Не напоминает ли вам это способ бегства от реальности при помощи различных психостимуляторов (например, алкоголь или наркотики)? Разве что, вреда меньше. Однако не спешите с выводами. Если вы, вдруг, подумали, что медитация – это плохо или бессмысленно, я покажу вам картинку с другого ракурса. Медитация – это инструмент иного предназначения.

 

Попробую объяснить на примере. Когда вы ходите в спортзал чтобы увеличить свою силу, выносливость и общее здоровье, – это логично и разумно. Мы не берем в расчет профессиональный спорт. И не берем в расчет занятия спортом как способ сбежать от проблем. Бегство от проблем – то еще неблагодарное и бесполезное занятие. Спорт нужен нам для того, чтобы более эффективно решать задачи, которые преподносит жизнь. Например, мне нужно заменить резину на машине, но из-за практически атрофированных мышц спины, поднять колесо я могу лишь с плачевным последствием для позвоночника. И вот, добро пожаловать в мою жизнь “дорогие сердцу” протрузии и позвоночные грыжи. А вслед за ними бессонные ночи и прочие “прелести”. Зачем я хожу в спортзал? Чтобы решать задачи за его пределами. В том числе, по замене резины в межсезонье. Если в момент тренировки я могу еще и отвлечься от надоевших проблем, – супер. Это приятный бонус.

 

С медитацией, примерно, та же история. Умение концентрировать свое внимание посредством воли на том, что в данную минуту важнее всего – это отличный навык, который, как и мышцы, можно прокачать при помощи медитации. Который, опять же, как и мышцы, ослабевает, если прекратить практику медитаций, читай – тренировок. Обратная сторона, то есть неумение концентрироваться, приводит к беспорядочному шатанию мыслительного процесса. Мозг, буквально, “блуждает” по закоулкам памяти, ковыряя тревожащие воспоминания из прошлого и бесконечно перебирает варианты возможного развития событий в будущем. Как много в этом удовольствия? Сами понимаете. Уж лучше управлять этим процессом, чем доверять блуждающему сознанию.

 

Медитируйте на здоровье, с пользой и удовольствием. И обязательно напишите что вы об этом думаете в комментариях под статьей.
Всего вам хорошего.